Professionelle Betreuung von Athleten:innen
Dein Körper ist dein Kapital und das solltest du gut pflegen. Es liegt in deiner eigenen Verantwortung, was du für dich machst und wo du dich verbessern möchtest. Du kennst deinen Körper selbst am besten. Durch das Screening deiner Bewegungen können wir sehen, wo deine Stärken und deine Schwächen liegen. Lass uns gemeinsam versuchen durch eine höhere Qualität deiner Bewegungen, deine Performance auf das nächste Level zu pushen.
Potentiale eines:r Athlet:in
Mobility - Gelenke
Deine Beweglichkeit definiert die Grundlage deiner Performance und Widerstandsfähigkeit gegenüber Verletzungen. Je besser sich deine Füße, Hüften und Schultern bewegen können, desto mehr Kraft kannst du generieren und desto schneller kann sich dein Körper von Belastungen erholen.
Stabilität - Core
Der Core umfasst für mich nicht nur die Mitte des Körpers von Becken bis zur Schulter. Auch die Füße spielen eine wichtige Rolle, wie Stabilität und später Kraft generiert werden kann. Ob Sixpack oder nicht, dein Core muss funktionieren, Ästhetik ist zweitrangig. Du möchtest in der Lage sein, deinen Körper in allen drei Dimensionen zu kontrollieren und gut reagieren zu können.
Kraft - Widerstandsfähigkeit
Das Krafttraining hat oftmals einen noch zu geringen Stellenwert bei Profisportlern:innen. Sicherlich macht dich Krafttraining müde und schwer, doch richtig dosiert, baust du Unmengen an Kraft und Power auf, welche dich in Spiel- und Trainingssituationen wesentlicher robuster machen als deine Gegenspieler:innen. Studien zeigen immer wieder, dass ein regelmäßig ausgeführtes Krafttraining während und außerhalb der Saison das Verletzungsrisiko drastisch senken.
Plyometrie - Sehnen
Du kannst in allen drei genannten Bausteinen auf höchsten Level sein, wenn deine Sehnen schmerzen fühlst du dich 20 Jahre älter. Deine Sehnen müssen gezielt belastet werden, durch isometrische Halteübungen, Landungen und verschiedenen Sprungvarianten. In der Plyometrie geht es darum, Kraft schnell und effizient aufzunehmen und abzugeben. Funktioniert dieser Prozess optimaler, erzeugt es ein Gefühl von Leichtigkeit bei Sprungbewegungen ("easy bounce").
T.J. Bray (ehem. FC Bayern München/Euroleague)
"Working with Fred was the biggest blessing of my career. Before working with Fred I was constantly aching and had knee pain. Fred`s consistent work with me allowed me to free up my hips, knees and ankles to play at the highest levels of basketball. Having more usable ranges of motion has allowed me to be the best athlete I can be."
DeAndre Lansdowne (SIG Strasbourg/Champions League)
"Mobility is the foundation to better movement. As an athlete the better you can move, the better it body has the ability to perform it`s sport and possibly avoiding non-contact injuries. Working with Fred allows you to maximize your current mobility, as well as build and strengthen this foundation needed. He is very knowledgeable in this area, but even better, he`s a great coach, that can work with any kind of athlete or person."
Austin Hollins (Maccabi Tel Aviv/Euroleague)
"Mobility is important because it prepares you physically for a long season. Recovery is important but mobility is more about prevention for your muscles and your joints. The more movements that your body is familiar with and the more flexible you are, the less likely you`re to injure yourself in one of those positions on the court. Fred is good at what he does and passionate about providing athletes with the tools necessary to perform at their best on the floor."
Laura Vetterlein (FC Zürich)
"Das Thema Mobility wurde für mich in den vergangenen Jahren so wichtig, wie das Schnüren meiner Fußballschuhe. Es gehört für mich sowohl vor einer Trainingseinheit zur Vorbereitung als auch an trainingsfreien Tagen zu meinem Tagesablauf. Mit Fred konnte ich besonders in der Offseason gezielt an meinen individuellen Zielen arbeiten und mich so optimal auf die Saison vorbereiten."
Michael Kessens (Telekom Baskets Bonn/Champions League)
"Fred introduced me to mobility over 5 years ago and we have been working together since. As a professional athlete, my health is the most important thing to me and working with Fred has helped me prevent, manage and recover from injuries in the best ways possible. His knowledge, commitment and work ethic are elite."
Ishmail Wainwright (Phoenix Suns/NBA)
"Mobility and the work that I have done with Fred has taken my body to another level. Hips, ankles, knees and back feel better during the day and more important on the court. I started it 5 years ago and have not stopped with my routines since then."
Danilo Barthel (ehem. Fehnerbace Istanbul/Euroleague)
"Mobilität ist für mich wichtig, um das Maximum meiner sportlichen Performance zu erreichen und mich vor Verletzungen zu schützen. Das Training mit Fred hilft mir mich bestmöglich auf Spiele vorzubereiten. Ob zu Hause oder im Hotel können wir online an Stärken und Schwächen im Detail arbeiten."
Bastian Doreth (Nürnberg Falcons/Deutscher Nationalspieler)
"Die Arbeit mit Fred ist extrem wichtig, weil das Training perfekt auf meine Bedürfnisse abgestimmt ist. Im Bereich Mobility gibt es mir die Möglichkeit meinen Körper auf hohe Belastungen vorzubereiten und besser gegen Verletzungen vorzubeugen. Durch seine Expertise macht er mich zu einem kompletteren und besseren Athleten."
Wie kann ich dir helfen?
Personaltraining
Eine auf deine Ziele und Einschränkungen ausgerichtete Session. In regelmäßigen Einheiten versuche ich dich zu unterstützen zu mehr Beweglichkeit und Kraft zu kommen, um so eine hohe Widerstandsfähigkeit für Verletzungen aufzubauen.
Online Coaching
Wenn es für dich nicht möglich ist in meine Räumlichkeiten zu kommen, finden wir auch auf einem anderen Weg zusammen. Egal ob zu Hause, im Hotel oder wo auch immer dein Job dich hinführen mag, eine Stunde Zeit um sich um deinen Körper zu kümmern ist nur eine Frage der Prioritäten.
Offseason Planung
Eine strukturierte Saisonpause kann dich für die Belastungen der anstehenden Saison bestmöglich vorbereiten. Schmerzen und Bewegungseinschränkungen aus der abgelaufenen Saison können behoben werden und eine höhere Qualität an Bewegungen kann aufgebaut werden.
Nutze die Zeit sinnvoll!